Banyak orang yang berlomba- lomba untuk menurunkan berat badan, Namun tidak sedikit pula orang yang menginginkan kenaikan berat badan. Tidak hanya menurunkan berat badan, menaikan berat badan juga bukan permasalahan yang mudah bagi seseorang yang memiliki badan kurus. Memiliki tubuh yang kurus tidak selalu menyenangkan.
Daftar Isi
Penyebab Badan Kurus
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan badan kurus seperti:
- Genetik atau keturunan
- Aktivitas fisik yang cenderung tinggi
- Kondisi medis tertentu
- Obat- obatan tertentu
- Maalah psikologis
Cara Menaikkan Berat Badan
Ada beberapa hal yang Anda bisa lakukan untuk menaikkan berat badan seperti:
1.Makan Lebih Sering
Jika Anda memiliki badan yang kurus, jika makan cenderung lebih mudah kenyang dibandingkan dengan seseorang yang memiliki berat badan normal. Untuk itu disarankan bagi Anda yang memiliki berat badan yang kurang untuk makan lebih dari tiga kali sehari. Namun bertambah secara perlahan agar berat badan tambah tetapi tetap sehat.
2.Memilih Makanan Yang Mengandung Banyak Nutrisi
Mengonsumsi jung food bagi seseeorang yang menginginkan menaikkan berat badan sangat tidak efektif. Sebaiknya bagi seseorang yang menginginkan berat badan yang ideal harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi baik seperti karbohidrat, protein, mineral, zat besi, dan lainnya. Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang bisa menaikkan berat badan. Karbohidrat bisa diperoleh melalui nasi, daging, sayur-sayuran, susu, kacang- kacangan.
3.Memilih Jenis Makanan Tinggi Kalori
Makan makanan yang yang mengandung kalori seperti kacang- kacangan dan buah yang dikeringkan salah satu cara agar menambah berat badan. Selain itu kalori juga dapat diperoleh dari buah- buahan seperti manga dan alpukat.
4.Memperbanyak Cemilan
Sudah banyak yang mengetahui bahwa terlalu sering makan cemilan akan membuat berat badan kita naik. Namun kita harus memilih cemilan yang memiliki gizi yang baik agar kita memiliki berat badan naik tetapi tetap sehat.
5.Rutin berolahraga
Memiliki porsi makan yang tinggi untuk menaikkan berat badan juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Agar kita memiiki berat badan bertambah tetapi tetap sehat. Selain olah raga juga dapat menaikkan masa otot sehingga memiliki beat badan bertambah dan sehat.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menaikkan berat badan tetapi tetap sehat.
Komentar Terbaru